‘Iedereen die ouder wordt, zou de valpreventiecursus moeten doen!’

Henny (79) over de valpreventiecursus

Voor Henny (79) was de reden om mee te doen aan de Valpreventiecursus simpel: ze was al een paar keer gevallen. “Gelukkig had ik alleen wat beschadigde knieën en ellebogen, maar het besef dat ik ook veel harder had kunnen vallen, opende wel mijn ogen,” vertelt ze. “Een ongeluk zit in een klein hoekje. Deze cursus was een mooie stap om te leren hoe ik vallen in de toekomst kan voorkomen.”

Artikel in de krant

In de krant las Henny over de valpreventiecursus en seniorencoach Ilonka (Incluzio Leiden) wees haar er ook op. Samen met Ilonka vulde ze een test in, waaruit bleek dat ze een verhoogd valrisico had. “Na de test kon ik snel meedoen aan de cursus, en dat vond ik echt fijn.”

Nuttige oefeningen

Henny geniet van de oefeningen die tijdens de cursus worden gegeven. “Ik hou erg van gymmen, dus veel oefeningen zijn voor mij wel herkenbaar en makkelijker om te doen. Toch kan het soms pittig zijn, maar ik sta versteld van hoe goed iedereen meedoet. Mensen kunnen meer dan ze zelf denken,” zegt ze.

De cursus richt zich vooral op oefeningen voor het versterken van de beenspieren en het verbeteren van het evenwicht. “Op de gym doe ik ook wel beenspieroefeningen, maar niet zoveel evenwichtsoefeningen. Dat maakt dit heel prettig.” Henny is zelfs zo gemotiveerd dat ze thuis extra oefent. “Bijvoorbeeld bij de bushalte, als ik in het hokje sta, doe ik even mijn evenwichtsoefeningen om mijn tijd goed te benutten.”

Praktische tips

Henny merkt dat de cursus haar meer zelfvertrouwen heeft gegeven. “Door deze oefeningen voel ik me zekerder,” legt ze uit. Maar naast de fysieke oefeningen zijn de praktische tips van de trainer ook erg waardevol. “Zo kregen we de tip om grote antislipmatten onder kleedjes te leggen. Je denkt misschien dat het niet nodig is, maar dat is het echt wel. Ik struikelde vanochtend nog over een matje omdat de antislipmat eronder te klein was.”

Ook het advies om altijd het licht aan te doen wanneer je in het donker door het huis loopt, is Henny bijgebleven. “Zelfs als je denkt dat je de ruimte wel kent, is het belangrijk om toch het licht aan te doen. Het voorkomt ongelukken.”

Sociale contacten opdoen

Naast de fysieke voordelen van de cursus, heeft Henny ook veel plezier in het contact met andere deelnemers. “Ik ben alleenstaand, dus het is leuk om sociale contacten op te doen tijdens de cursus. Zo belde ik laatst een mevrouw op om te vragen of ze zin had om een stukje te gaan lopen. Helaas ging ze al fietsen, maar het is toch leuk dat ik zo meer mensen leer kennen.”

Een aanrader voor iedereen

Henny raadt de cursus zonder twijfel aan. “Iedereen die wat ouder wordt, zou dit moeten doen,” zegt ze. “Het helpt niet alleen om vallen te voorkomen, maar je leert ook handige tips voor thuis. Het is gewoon goed voor je, en het geeft je meer zelfvertrouwen.”

Bent u ook geïnteresseerd in de cursus Valpreventie? Kijk hier voor meer informatie, stuur een mail naar valpreventieleiden@incluzio.nl of bel 06-12616420.