Online trainingen
Doe een online training
Bij Incluzio Leiden heb je de mogelijkheid om zelfstandig online trainingen te volgen. Deze trainingen volg je zonder begeleiding van Incluzio. Een training is een online cursus. Je leert aan de hand van filmpjes, animaties, achtergrondinformatie en praktische tips meer over jouw gekozen onderwerp. Je doet korte opdrachten en vult vragenlijsten in. Je kunt kiezen uit verschillende onderwerpen, waaronder eenzaamheid, leefstijl, structuur in je leven en (fysieke en mentale) gezondheid.
Welke trainingen kun je volgen?
Hieronder vind je een overzicht van alle online trainingen waarmee je zelf aan de slag kunt, zonder tussenkomst van Incluzio. Wanneer je een training wilt volgen klik je op de training die je wilt volgen en maak je een account aan bij het platform van Gezondeboel. De gegevens die je invult worden niet met Incluzio gedeeld. Na jouw aanmeldingen is het mogelijk om te kiezen voor de juiste trainingsmodule.
Heb je nog vragen? Neem dan contact op met een van de buurtcoaches bij jou in de wijk.
Klik op een van onderstaande trainingen en ga direct aan de slag!
Leefstijl
- Lekker slapen Voor mensen met slaapproblemen.
- Omgaan met geld Krijg grip op je financiën en leer om te gaan met geld.
- Slechte gewoontes Krijg inzicht in je eigen gedrag en en jouw gewoonten.
- Te veel social media Neem stap voor stap jouw social media gebruik door.
- Leefstijl Hulp bij stress, angst of somberheid.
- Balans Voor iedereen die op zoek is naar balans in zijn leven.
- Dankbaarheid Leer om dankbaarder door het leven te gaan.
Thuis
- Hoogbegaafd – Ouders Krijg informatie, leer over uitdagingen en behoeften van jouw kind en hoor ervaringsverhalen.
- Faalangst – Ouders Krijg uitleg over faalangst en wat je hieraan kunt doen.
- Mantelzorg Verschillende onderwerpen voor mantelzorgers waarmee je aan de slag gaat
- Rouw Voor volwassenen die een naaste hebben verloren.
Eenzaamheid
- Eenzaamheid Voel je je af en toe eenzaam en somber en wil je hier iets aan doen? In deze training werk je aan het doorbreken van de eenzaamheid.
- Geluk Voel je je soms somber of heb je weinig plezier in het leven? Of ben je juist al wel tevreden, maar wil je nog meer uit je leven halen?
Structuur in je leven
- Planning en structuur Geschikt voor mensen die moeite hebben met plannen en structureren.
- Stop keuzestress Voor (Jong)volwassenen die het moeilijk vinden om een keuze te maken.
- Activatie Voor mensen die baat hebben bij een regelmatige dagstructuur.
- Doelen behalen Voor mensen die een doel willen behalen. Het doel hoeft nog niet bepaald te zijn, ook daarvoor is aandacht in de training.
- Talenten ontdekken Kom aan de hand van 4 stappen achter jouw talenten.
Gezondheid
- Kennis van gezondheid Leer hoe je goed voor jezelf kunt zorgen.
- Bewegen Extra motivatie om meer te bewegen en te sporten.
- Bewegen bij lichamelijke klachten Voor mensen met pijnklachten of een chronische ziekte die meer willen bewegen.
- Diabetes type 1 – jongvolwassenen Voor jong volwassenen die om willen gaan met Diabetes 1.
- Diabetes type 2 Voor iedereen die om wil gaan met Diabetes 2.
Omgaan met nare gevoelens
- Accepteren Leer nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.
- Omgaan met emoties Voor het herkennen, verwerken en/of uiten van emoties.
- Veerkracht Over het vermogen dat je hebt om te herstellen na een stressvolle of verdrietige gebeurtenis.
- StressLes Bedoeld voor iedereen die af en toe of vaker last heeft van stress.
Mentale ontspanning
- Ontspanning Ga aan de slag met verschillende ontspanningsoefeningen.
- Mindfulness Leer te leven ‘in het hier-en-nu’.
- Moodbooster Last van een winterdip? Kom energieker en gezonder de donkere maanden door.
- Somberheid Bij somberheidsklachten, zowel om te voorkomen als bij lichte tot matige klachten.
Zelfbeeld en zelfinzicht
- Opkomen voor jezelf Sta stil bij wie jij bent en wat jij wilt.
- Zelfcompassie Wees warm en begripvol tegen jezelf.
- Zelfbeeld Krijg een positiever zelfbeeld van jezelf.
- Kernkwadranten Leer jezelf beter begrijpen.
- Mentale sixpack Als je je mentaal sterk voelt functioneer je beter en ervaar je meer geluk.
Communiceren met anderen
- Mijn sociale omgeving Voor mensen die willen werken aan de relaties in hun omgeving.
- Communiceren Verbeter jouw eigen manier van communiceren.
- Je verbonden voelen met anderen Voor volwassenen die meer zicht meer verbonden willen voelen met anderen.
Relaties
- Seksualiteit – Basisprogramma Leer je meer over seksualiteit. Ook krijg je tips om een leuker seksleven te krijgen.
- Relatieboost Geef je relatie een boost (volg de training samen of alleen).
- Relaties & seksualiteit – Jongeren Vergroot je kennis over relaties en seksualiteit en leer jouw grenzen aan te geven.
- De ander wil uit elkaar Krijg ondersteuning bij het omgaan met alle bijkomende emoties en klachten.
- Ik wil uit elkaar Voor iedereen die een relatie wilt beëindigen en ondersteuning nodig heeft bij het omgaan met alle bijkomende emoties en klachten.